Atlas cwiczen

Nie bardzo mi pomogłeś. Pytam o podstawowe ćwiczenia na poszczególny dzień, w miarę zrozumiałe, co prawda z siłowni jestem "zielony" ale odsyłasz mnie do artykułu gdzie mowa jest o "dziewiczych" włóknach mięśniowych - co mnie nie dotyczy, dlaczego ? Jak pisałem kontakt z siłownią już miałem, moja waga wtedy dochodziła do 80kg, do tego nie siedzę [...]

Ok, sorry wielkie za opoznienie w odppowiedzi – wiem ze obiecalem w poniedzialek… no coz, nie udalo sie…. Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora [...]

zalezy od tego jak ja wycwiczysz. ludzie z szeroka klata zazwyczaj juz wczesniej mieli cos zwiazanego z silownia lub praca fizyczna. masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas cwiczen poszykukaj sobie cw. na klate ;] pozdr. glownie wyciskanie, jezeli nie masz czym to ew. pompki.

Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:) Po dziale w którym się znajdujemy- raczej nie. Co do tego czym zastąpić- atlas ćwiczeń.

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag jak sam nie wiesz jak wyglądają poręcze klatkowe to nie wrzucaj filmu. Niestety ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag jak sam nie wiesz jak wyglądają poręcze klatkowe to nie wrzucaj filmu. Niestety ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają Szczerze mówiąc, to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag jak sam nie wiesz jak wyglądają poręcze klatkowe to nie wrzucaj filmu. Niestety ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają Szczerze mówiąc, to [...]

Poszukaj w google atlas ćwiczeń.. tam masz rozpisane albo nawet pokazane które mieśnie w danym ćwiczeniu pracują. wersja z klatki jest bezpieczniejsza od zza karku. popatrz w atlasie.. tam wszystko jest rozpisane ładnie :)

A ja polecam wpierw atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm bo skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach na plecki to nie wróże Ci żadnych rewelacji.

Skos. A tak pozatym to polecam atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

siemka mysle ze na dolne partie miesni brzuch Unoszenie wyprostowanych nóg z leżenia--- prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Unoszenie nóg do pionu w zwisie na drążku prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Wznosy i opuszczania wyprostowanych nóg w siadzie na krawędzi ławki prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Równoczesne unoszenie bokiem w [...]

,,Co o tym sądzicie." Bosheee. Czytałes chociaz raz atlas cwiczen ? www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj i ucz sie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-24 22:56:13

to jest plan na mase? przeczytaj atlas cwiczen i bedziesz wiedzial ze miesien tak czy siak musi sie zregenerowac nawet jak go nie czujesz.

[...] biceps: 1 podstawowe + 1 izolowane uda 4-głowe: 1 podstawowe + 1 izolowane uda 2-głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skośne barki: po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane.

Atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening chcesz jakis ? Prosze bardzo. TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Poczytaj podwieszone Posty http://www.sfd.pl/Dla_zupe%C5%82nie_zielonych_-f114.html A to Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie wiem czy ktos Ci poprostu wrzuci plan treningowy..kazdy powie ( i ja sie do tego takze dołącze), zebys sam poczytał o trningu i sam spróbował go ułozyc. Jak poczytasz - to pójdzie tylko na plus dla Ciebie. Wydaje mi sie, ze nie powinno sie trenować bez wiedzy o treningu, bo popełnia sie duzo podstawowych błędów - bez sensu tak marnować [...]

jak nie mozna znalesc jak wystarczy tylko wpisac w wyszukiwarce atlas cwiczen... http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja wiem że szukanie na forum boli ale treningu nic Ci nie ułoży. zacznij od ACT Mawashiego. jest w podwieszonych i tu atlas ćwiczeń przy których użyjesz własny sprzęt...http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja jak byłem mały to chodziłem do sąsiada na atlas. Nie masz w szkole siłki ? Może jakiś sąsiad ma coś, kolega ?Nie wstydź sie małej siły, ja też zaczynałem od pustej sztangi ( mam 15 lat) a teraz jestem już zadowolony Jak tam waga wzrost u Ciebie ? Szkoda, że nie możesz się na siłkę zapisać, wtedy ACT i byłoby fajnie DARNOK dał ci fajne [...]